اقضى على التوتر فى خمس خطوات

اقضى على التوتر فى خمس خطوات :
***************************



...1- انفرد بنفسك فى غرفة تستطيع أن تجلس فيها على راحتك فى هدوء ولو لخمس دقائق وعندما تشعر بضغط عصبى تأمل فى أى موضوع آخر قد يبعث عليك راحة نفسية هذه الطريقة ستساعدك على التركيز

2- استيقظ مبكرا ... فعشر دقائق مبكرا فى الاستيقاظ قد تريحك طوال اليوم لان الاستيقاظ متأخرا يدفعك لعمل أكثر من شئ فى نفس الوقت مما يصيبك بالتوتر الشديد

3- اهتم بالاطعمة والفواكه التى تحتوى على فيتامين سى حيث انها تقلل من التوتر ولت تجد هذه الميزة فى الاطعمة الدسمة

4- ابتعد عن شرب الشاى والقهوة والنسكافيه فى المساء لانها ستمنعك من النوم العميق مما يسبب حالة من الاجهاد ذهنى شديد سينعكس عليك بصورة سيئة فى اليوم التالى

5- اهتم بحياتك الاجتماعية واستمتع برفقة اصدقائك او اقاربك او شريك حياتك

موضوع كويس